હાર્ટ હેલ્થ: આ 6 પરિબળો તમારા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે

હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાની સાથે સ્વસ્થ આહાર લેવો.

ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો છે. તમારા પરિવારમાં હૃદયની બીમારીઓ ચાલે કે ન ચાલે, તમારે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે સાવધ રહેવું જોઈએ. વૈશ્વિક સ્તરે હૃદયની સમસ્યાઓમાં તીવ્ર વધારો ધ્યાનમાં લેતા, હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે તંદુરસ્ત વજન જાળવવાની સાથે સ્વસ્થ આહાર લેવો. અયોગ્ય આહાર હૃદય પર નોંધપાત્ર રીતે કર લાવી શકે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં, લવનીત બત્રાએ “6 વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ કર્યો જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.” ચાલો આ પર એક નજર કરીએ.

હાર્ટ એટેકના 6 જોખમી પરિબળો:

1. ધૂમ્રપાન
   ધૂમ્રપાનથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે તેનાથી અમે સારી રીતે વાકેફ છીએ. સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલા રસાયણો લોહીને ઘટ્ટ કરે છે અને નસો અને ધમનીઓમાં ગંઠાઈ જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, ગંઠાઈ જવાથી અવરોધ હૃદયરોગનો હુમલો અને અચાનક મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર
   બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું તમારા હૃદય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બનાવીને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે બદલામાં હૃદયમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઘટાડે છે. આ હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.
3. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
   શું તમે જાણો છો કે હાઈ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વ્યક્તિના હૃદય રોગના જોખમને બમણું કરી શકે છે? આ એટલા માટે છે કારણ કે વધારે કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓની દિવાલોમાં જમા થઈ શકે છે અને વ્યક્તિના હૃદય અને અન્ય અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને મર્યાદિત કરી શકે છે.
4. ડાયાબિટીસ
   લવનીત બત્રા અનુસાર, “હાઇ બ્લડ શુગર તમારા હૃદયને નિયંત્રિત કરીને રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.” તેણી સમજાવે છે કે અવરોધિત કોરોનરી ધમની હૃદયને ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડતા લોહીને ધીમું અથવા બંધ કરી શકે છે.
5. વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા
   વધારે વજન ધમનીઓમાં ફેટી સામગ્રીના નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. જો તમારા હૃદયમાં લોહી વહન કરતી ધમનીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય અને ભરાઈ જાય, તો તે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
6. શારીરિક પ્રવૃત્તિ
   ભલે તમે જીમમાં જાવ કે પાર્કમાં ચાલવા જાઓ, હૃદયની તંદુરસ્તી માટે અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. એવો અંદાજ છે કે આશરે 35% કોરોનરી હૃદય રોગ મૃત્યુદર શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે છે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવ્યું હતું.